En Même Temps #2 - session mars 2024
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Planning 'En même temps' - session mars 2024.pdf
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EMT - Guide d'écoute active.pdf
Semaine 1 - Bienvenue !

EMT - Semaine 1 - Audio - Bienvenue !
Présentation de l'exercice "La roue de la vie"
Exercice de la roue de la vie.pdf
Un article intéressant (en anglais)
Un autre article intéressant du HBR - Avez-vous une vie en dehors du travail ?
EMT - Call semaine 1 - 7 mars 2024.mp4
Do You Have a Life Outside of Work - FR.docx
The hardest decisions mothers make - article de The Atlantic fr.pdf
Semaine 2 - Equilibre, harmonie : bonjour réalité !

EMT - Semaine 2 - Audio - Equilibre, harmonie : bonjour réalité !
L'exercice des "règles implicites"
L'étude au sujet du temps libre dont je parle dans l'audio - si vous avez envie de vous y plonger :)
Article sur l'influence de nos modèles familiaux sur notre perception de l'équilibre des temps de vie (en anglais, français ci-dessous)
Et deux ressources "maison"
La traduction en français de l'article sur l'influence du modèle des parents sur l'équilibre vie pro vie perso
Semaine 3 - S'ANCRER - Valeurs : qu'est-ce qui compte vraiment pour vous ?

EMT - Semaine 3 - Audio - Valeurs : qu'est-ce qui compte vraiment pour vous ?
Exercice "Valeurs & alignement"
Visualisation guidée 80 ans.mp3
Quelques questions pour "debriefer" la visualisation guidée
Replay call de groupe #2
Semaine 4 - S'ANCRER - Nos amies les émotions

EMT - Semaine 4 - Audio - Nos amies les émotions
EMT - Semaine 4 - Présentation des exercices sur les émotions
EMT - Semaine 4 - Emotions - Exercice 1 - Emotion, qui es-tu ?
EMT - Semaine 4 - Emotions - Exercice 2 - Apprenons à surfer
EMT - Semaine 4 - Emotions - Exercice 3 - Twister sa to-do
Ted Talk "Vous n'êtes pas à la merci de vos émotions -- votre cerveau les crée" par Dr Lisa Feldman Barrett
Un article intéressant sur la colère chez les femmes (anglais)
Et la version française de l'article sur la colère chez les femmes
Emotional Mastery: The Gifted Wisdom of Unpleasant Feelings | Dr Joan Rosenberg | TEDxSantaBarbara
Semaine 5 - S'ANCRER - Plus qu'une tête bien faite : l'importance du corps et du mouvement

EMT - Semaine 5 - Audio - Plus qu'une tête bien faite
EMT - Semaine 5 - Corps et mouvement - Expérimentations !
Un article intéressant sur le lien entre la créativité et le corps (version FR incluse en pdf)
Une expérience inspirante autour de la nature et de l'émerveillement (version FR en pdf incluse)
Le replay de notre call du 5 avril 2024
Semaine 6 - S'ANCRER - Confiance en soi et courage

EMT - Semaine 6 - Confiance en soi & courage.mp3
EMT - Semaine 6 - Présentation des exercices sur la confiance en soi.mp3
EMT - Semaine 6 - Confiance en soi et courage - Exercice 1 - Accumuler les preuves.pdf
EMT - Semaine 6 - Confiance en soi et courage - Exercice 2 - Muscler sa zone de confiance.pdf
Le Ted Talk de Amy Cuddy sur les "power postures" - "Votre langage corporel forge qui vous êtes"
Le replay de notre call du 12 avril 2024
Semaine 7 - S'ELEVER - Ambition, réussite : nouvelles définitions

EMT - Semaine 7 - Ambition & réussite - nouvelles définitions.mp3
Un article qui interroge notre définition de l'ambition, et la manière dont elle évolue
Deux épisodes des Equilibristes qui explorent la notion de réussite
EMT - Semaine 7 - Ambition & réussite - Exercice 1 - Qui m'inspire.pdf
EMT - Semaine 7 - Confiance en soi et courage - Exercice 2 - Ambition panoramique.pdf
Et une vidéo de Herminia Ibarra, la chercheuse dont je vous parle dans l'audio
Si vous aimez le travail d'Herminia Ibarra, elle a participé à un live sur la question "Why Career Change is hard"
Semaine 8 - S'ELEVER - S'écouter

EMT - Semaine 8 - S'écouter.mp3
EMT - Semaine 8 - Présentation des exercices sur le fait de s'écouter.mp3
EMT - Semaine 8 - S'écouter - Exercice 1 - Qu'est-ce que j'écoute.pdf
EMT - Semaine 8 - S'écouter - Exercice 2 - A qui je confie le micro.pdf
Une vidéo sur le biais de conformité - fascinant !
Un post de blog de Seth Godin qui parle de la fameuse "résistance" évoquée par Steven Pressfield
Replay call #5 - 25 avril 2024.mp4
Semaine 9 - S'ELEVER - Prendre des décisions (et les aimer)

EMT - Semaine 9 - Prendre des décisions faire des choix.mp3
EMT - Semaine 9 - Faire des choix - Exercice 1 - Repérer les moments de choix.pdf
EMT - Semaine 9 - Faire des choix - Exercice 2 - L'instant suspendu.pdf
Un super épisode de podcast sur la liberté qui vient avec le fait de s'engager dans une décision
Et une sélection de 3 épisodes des Equilibristes, où la question du choix est au coeur de la conversation
Semaine 10 - S'ELEVER - Cultiver l'autocompassion

EMT - Semaine 10 - Cultiver l'autocompassion.mp3
Une très courte et très pertinente vidéo sur l'intérêt de s'intéresser à l'autocompassion - à visionner avant de faire les exercices
EMT - Semaine 10 - Présentation des exercices.mp3
EMT - Semaine 10 - Cultiver l'autocompassion - Exercice 1 - Identifier les soi
EMT - Semaine 10 - Cultiver l'autocompassion - Exercice 2 - Le yin et le yang de l'autocompassion
L'épisode des Equilibristes "'Have to' ou 'get to' ?" dont je parle dans l'audio
Et un autre épisode de The Happiness Lab qui parle de regret et de la théorie de Higgins - passionnant !
Comment l'autocompassion sert les autres
Semaine 11 - S'APPUYER - Attention & concentration

EMT - Semaine 11 - Attention & concentration.mp3
EMT - Semaine 11 - Attention & concentration - Expérimentations.pdf
EMT - Semaine 11 - Présentation des exercices.mp3
Un webinaire en français sur l'impact de l'hyperconnexion
Un article inspirant sur une pratique de déconnexion hebdomadaire en famille
Et il fallait bien un Ted Talk ;-) il est sur le flow !
Un article que j'ai écrit sur le microtravail
Le replay de notre call du 16 mai 2024 & les ressources dont je vous ai parlé pendant le call
Semaine 12 - S'APPUYER - "Il suffit de s'organiser" ou la gestion du temps autrement

EMT - Semaine 12 - La gestion du temps autrement.mp3
EMT - Semaine 12 - Présentation des exercices.mp3
EMT - Semaine 12 - Gestion du temps - Exercice 1 Les gros cailloux.pdf
EMT - Semaine 12 - Gestion du temps - Exercice 2 Dan Pink.pdf
EMT - Semaine 12 - Gestion du temps - Exercice 3 Time blockons.pdf
Les 5 erreurs que nous commettons quand nous nous sentons débordée ou débordé
L'épisode des Equilibristes avec Karine Bailly de Robien dont je parle dans l'audio
Les livres dont je vous parle dans l'audio (je vous en recommande peu, mais ceux-là valent le détour !)
Semaine 13 - S'APPUYER - Sas et transitions

EMT - Semaine 13 - Sas et transitions.mp3
EMT - Semaine 13 - Présentation de l'exercice.mp3
EMT - Semaine 13 - Sas et transitions - L'heure de badger.pdf
Un épisode des Equilibristes
Et un article intéressant de Harvard Business Review, qui revient sur l'effet Zeigarnik (intéressant au-delà des transitions)
Replay call #7 30 mai 2024.mp4
Semaine 14 - S'APPUYER - Habitudes & changement

EMT - Semaine 14 - Habitudes et changement.mp3
EMT - Semaine 14 - Présentation de l'exercice.mp3
EMT - Semaine 14 - Habitudes et changement - Exercice.pdf
Plusieurs ressources cette semaine
Et les 2 livres dont je vous parle dans les audios
Un article sur les mauvaises habitudes prises pendant la pandémie - peut-être en avez-vous gardé certaines ?
Semaine 15 - S'ENTOURER - L'équilibre en lien avec les autres

EMT - Semaine 15 - L'équilibre en lien avec les autres.mp3
EMT - Semaine 15 - Présentation de l'exercice.mp3
EMT - Semaine 15 - L'équilibre en relation avec les autres - Exercice.pdf
Cette semaine, 2 articles pour explorer nos relations - amitié, couple...
Et les relations au travail, à travers la délégation
Et pour le plaisir, la si belle chanson de Bill Withers "Lean on me"
Semaine 16 - S'ENTOURER - Poser des limites

EMT - Semaine 16 - Poser des limites.mp3
EMT - Semaine 16 - Présentation de l'exercice.mp3
EMT - Semaine 16 - Poser des limites - Exercice.pdf
Cette semaine, plusieurs ressources pour explorer les limites dans différents domaines de vie !
Et au travail : comment dire à son boss qu'on a trop de travail ?
Replay call #9 - 20 juin 2024 atelier sur l'intuition avec Alexia Colson-Duparchy.mp4
Semaine 17 - S'ENTOURER - Formuler des demandes

EMT - Semaine 17 - Formuler des demandes.mp3
EMT - Semaine 17 - Présentation de l'exercice.mp3
EMT - Semaine 17 - Formuler des demandes - Exercice.pdf
Quelques ressources pour appliquer tout cela "dans la vraie vie" :) (et en particulier dans nos relations les plus proches !)
L'équilibre dans les couples à double carrière - article passionnant du HBR
Et toujours le couple - communiquer ses besoins à son ou sa partenaire
Semaine 18 - S'ENTOURER - Faire bouger les lignes

EMT - Semaine 18 - Faire bouger les lignes.mp3
EMT - Semaine 18 - Présentation de l'exercice.mp3
EMT - Semaine 18 - Faire bouger les lignes - Exercice.pdf
Beaucoup de ressources cette semaine ! Ceux de HBR sont juste en dessous
Un article sur le courage au quotidien
Un épisode sur les alliances qui permettent de combattre les biais
L'interview de Dominique Buinier, formidable actrice du changement
Un article sur la manière dont on peut "embarquer" son boss dans son idée, son projet
L'article de Debra Meyerson, qui rentre dans le détail des exemples des stratégies pour les "radicaux modérés" (ça vaut le coup d'y consacrer un peu de temps)
Replay call #10 - 4 juillet 2024.mp4
Semaine 19 - OUVRIR - L'art de réajuster

EMT - Semaine 19 - L'art de réajuster.mp3
Cette semaine...
Un Ted Talk de Martin Seligman, père fondateur de la psychologie positive, qui explique son modèle PERMA
Semaine 20 - OUVRIR - Ancrer et célébrer

EMT - Semaine 20 - Célébrer.mp3
EMT - Semaine 20 - Célébrons - Exercice.pdf
Un article qui résume tout ce dont nous parlons depuis 20 semaines :)
Un très bel article sur la manière dont la notion de "purpose" ou sens évolue tout au long de la vie
Un bel article sur l'importance de vivre le processus plutôt que de rester focalisé sur la destination

Quelques questions pour "debriefer" la visualisation guidée

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